Fianchi

Fianchi

Abbigliamento

Chi ha i fianchi larghi, non sta bene in un paio di jeans stretti, non è a suo agio nel vedere le famose maniglie dell’amore fuoriuscire abbondantemente dai pantaloni a corpo, non indossa maglie sottili. Per una donna che accusa questa problematica, l’ideale è un abbigliamento comodo, basic, casual. I fianchi larghi possono essere camuffati da casacche larghe stile country, da pantaloni non a pelle, preferibilmente a vita bassa che non insistano a stringere proprio sulla zona interessata, da giacche a vita lunga. Via libera alle cinture che si appoggiano larghe, e che fungono da accessorio vero e proprio e non da supporto per jeans e pantaloni, onde evitare il terribile effetto “sacco di patate”. Ideali sono i cappotti dritti e non avvitati, i vestiti stile baby doll che evidenziano la sinuosità delle gambe, e i cardigans che coprono i fianchi ma che evidenziano il seno. I colori pure hanno la loro importanza nel gioco del camuffare; sono ideali quelli basici scuri perché assottigliano e non evidenziano troppo le curve, quindi il nero, il grigio scuro, il blu marino, il violetto non acceso. L’abbigliamento è dunque la prima soluzione al problema dei fianchi larghi e pronunciati, va scelto con attenzione e cognizione, affinchè non si evidenzino troppo i difetti presenti nel nostro corpo.

Attività fisica

L’esercizio fisico, soprattutto se mirato, è sicuramente il fulcro attorno al quale si snoda la problematica in questione. Da prediligere sono gli sport che incidano pesantemente sui fianchi, senza potenziare eccessivamente le gambe: consigliati l’idro-byke e l’acqua gym, che insistono su gambe glutei pancia e fianchi; ottimo il tennis, che come il nuoto coinvolge tutta la muscolatura del corpo, incidendo parecchio anche sui fianchi, o anche la danza, in particolare la classica, che non solo potenzia la muscolatura, ma assottiglia e snellisce la figura femminile in toto. Completo è il lavoro aerobico da effettuarsi per circa due o tre volte alla settimana per un’ora. L’aerobica è una disciplina completa a tutti gli effetti, idonea per il dimagrimento che insiste proprio su tutti i punti critici del corpo, sui quali si tende ad ingrassare. L’aerobica è un total body, ed è quindi lo sport più consigliato per delineare la propria figura, senza appesantirsi troppo e divertendosi contemporaneamente.

Esercizio mirato

Ci sono poi esercizi specifici mirati, che possono aiutare a sgonfiare ed assottigliare i propri fianchi in maniera rapida e non troppo faticosa.

1)Poggiati su un fianco, con la gamba tesa, effettuare slanci orizzontali per circa venti ripetizioni, tornare poi alla posizione iniziale e cambiare lato. Effettuare l’esercizio con l’altra gamba.

2)Sempre distesi su un fianco, flettere un ginocchio in direzione del busto, e portare il gomito a questo. Il fianco si contrarrà continuamente. Con questo esercizio lavorano anche gambe e glutei.

3)Distesi su un fianco, portare la gamba in avanti e tornare alla posizione iniziale, e ripetere l’esercizio con l’altra gamba.

4)In piedi, in posizione eretta a gambe divaricate, con i manubri o pesi tra le mani per aumentare la difficoltà e la pesantezza dell’esercizio, scivolare verso il fianco destro con il braccio destro e tornare alla posizione iniziale; ripetere la stessa cosa a sinistra. L’esercizio va ripetuto più volte, (circa trenta ripetizioni).

5)Munirsi di un’asta di plastica o legno, e porla all’altezza delle spalle. Effettuare delle torsioni col busto senza muovere eccessivamente il collo. La testa rimane ferma, onde evitare giramenti e fastidi vari, quali perdita dell’equilibrio.

6)Flettere il busto a destra e sinistra ripetutamente, tenendo le braccia in alto ben tese sulla testa.

7)In piedi, appoggiati ad una parete, portare tutto il peso del corpo su un’unica gamba (la sinistra ad esempio) e slanciare con leggere oscillazioni la gamba destra a lato. Quest’esercizio può essere svolto anche in casa, in un momento di relax, ed è ottimo per sollecitare la muscolatura dei fianchi.

8)Sempre in piedi e appoggiati da un lato ad una parete, con l’elastico professionale che avvolge le caviglie sollevare leggermente la gamba sul lato. L’esercizio è parecchio più complesso poiché richiede un maggiore sforzo.

9)Lo stratching: Seduti a terra a gambe divaricate, poggiare il braccio e il busto su una gamba e spingere con le braccia quasi a voler toccare la punta del piede. Questo esercizio modella i fianchi e allunga e tonifica la muscolatura del punto vita.

10)Torsioni a destra e sinistra a gomiti aperti. Idonei anche gli addominali obliqui che interessano anche i fianchi.

Per restare in forma

L’esercizio fisico dunque, abbinato ad una buona alimentazione, aiuteranno ad avere fianchi più snelli e belli da mostrare. Le curve dolci del corpo devono accompagnare tutta la figura di un uomo o di una donna. Questi piccolissimi accorgimenti aiuteranno certamente senza fatica e con il minimo sforzo a raggiungere risultati considerevoli. E’ importante star bene con se stessi senza doversi vincolare nell’acquisto del vestiario e senza doversi intimidire quando ci si spoglia di più, in estate ad esempio. Allora via libera ai costumi mini, agli short, alle magliettine sottili e fresche di cotone! Le maniglie dell’amore non devono costituire un problema, ma un vanto. Se tornite e in proporzione col corpo, saranno anche belle da guardare. Per raggiungere il giusto equilibrio basta poco: un po’ di moto, una corsetta in spiaggia, una passeggiata in montagna, un po’ di jogging con gli amici, o anche qualche oretta in palestra o semplici esercizi a casa come quelli suggeriti. Divertirsi, distendere i nervi e star bene con se stessi, è davvero quello che conta di più. Per essere pronte alla prova costume, meglio iniziare da subito … Un po’ di fatica iniziale per risultati immediati e appaganti!