fit boxing

Fitness e salute

Fit boxing

L'avvicinamento al mondo del fitness ora però sembra essere molto più semplice, grazie a nuove tecniche e discipline che hanno il compito di coinvolgere tutti senza dar troppo peso alla fatica. Lo sforzo fisico ci sarà sempre, ma con l'accompagnamento della musica e di esercizi molto più variabili, il tutto diventa molto più sopportabile e poi non bisogna sottovalutare l'aspetto del gruppo, lo stare tutti insieme e il crearsi nuove amicizie. Proprio per quel che riguarda quest'allenamento a corpo libero, sta raggiungendo un ottimo consenso una disciplina particolare del mondo del fitness che arriva come sempre dagli Stati Uniti. Si tratta della fit boxing, un concentrato di esercizi aerobici e della kick boxing che hanno come compito principale far stare bene chi li pratica. La fit boxing permette a chiunque di poter allenarsi, non c'è bisogno di conoscere alcun tipo di tecnica particolare o di avere una predisposizione fisica specifica. La fit boxing è adatta a tutti, uomini, donne e anche bambini. Di base vi sono alcune mosse tipiche delle arti marizali, ma non può essere però definita un'arte marziale. Non c'è inoltre lo scontro fisico corpo a corpo, non si tratta quindi di una particolare disciplina di combattimento, ma sicuramente può essere un buon metodo di autodifesa.

Che cos è la fit boxing?

Di per sé la fit boxing consiste nel dare calci, pugni, gomitate e ginocchiate al classico sacco della boxe, ma qui non è appeso al soffitto, bensì è ben saldo al suolo. Il tutto però è associato ai classici esercizi dell'aerobica, infatti non manca l'accompagnamento musicale. Il ritmo è una fase importante della fit boxing, i vari colpi che vengono sferrati contro questo sacco di gomma ben saldo, sono tutti realizzati a ritmo di musica, creando delle vere e proprie coregorafie. E' soprattutto il coinvolgimento musicale che invoglia maggiromente le persone a muoversi, ma tale movimento avviene seguendo delle mosse specifiche in grado di donare al corpo salute e soprattutto rassodando i punti più delicati di essi. C'è da dire che una lezione singola di fit boxing garantisce un consumo di calorie pari a 500, chiaramente molto dipende anche dal metabolismo di ognuno. E' una disciplina del mondo del fitness nata per inglobare tutto ciò di cui ha bisogno una normale persona che si iscrive in palestra. Grazie alla fit boxing infatti si ha un rassodamento generale di tutti i muscoli del corpo, sono chiaramente sollecitati soprattutto quelli delle gambe, dei glutei e degli addominali, ma ance le braccia sono in costante movimento. La fit boxing può considerarsi quindi un'attività fisica alquanto completa, anche perché aiuta notevolmente a ritrovare non solo la salute fisica, ma anche quella mentale.

La lezione di fit boxing

Dopo una giornata lavorativa chiunque sente il bisogno di potersi scaricare, di sfogarsi e grazie alla fit boxing ciò avviene in modo naturale, rilasciando poi a fine lezione quel senso di benessere fisico, ma soprattutto psichico che ad inizio giornata nessuno aveva. Il diveritmento è il punto centrale dove ruota la fix boxing, con l'aiuto della musica e di un gran gruppo di persone, si riesce a ritrovare una grande armonia interiore non indifferente. Come detto in precedenza si tratta di un'attività fisica che possono praticare tutti, quello che conta però è seguire sempre attentamente ciò che l'istruttore dice e fa. Vi sono di base delle tecniche specifiche, non si danno calci e pugni ad un sacco senza un senso logico. Prima di cimentarsi con questo confronto con il sacco, si effettua soltiamente un riscaldamento fisico, in questo modo i muscoli non saranno soggetti ad infortuni. Dopo il consueto riscaldamento, quindi il classico stretching, si inizia a muoversi a tempo di musica, colpendo il sacco in diversi punti con le gambe e poi con le braccia. Vi saranno quindi le conoscenze di base di alcuni colpi relativi alle arti marziali, con ad esempio il calcio frontale, laterale, circolare, il pugno diretto, il cross, il montante e così via. Qui chiaramente queste mosse saranno attuate a ritmo di musica e ricordatevi che la fit boxing è una disciplina di gruppo.