Dieta fitness

Alimentazione e fitness

Dieta fitness

Qui molto spesso si ragiona in modo sbagliato, pensando insomma come per dimagrire e riuscire ad avere un fisico in forma sia necessario evitare di mangaire molto, anzi a volte non mangiare proprio. Senza però la giusta dieta fitness si rischia di creare solo problemi ancor più gravi al proprio organismo. E' importante quindi conoscere a fondo la parola dieta, qui solitamente si associa l'accezione negativa di non mangiare e avere costantemente fame, tutto assolutamente sbagliato. E' bene ovviamente che ognuno si rivolga al proprio dietologo o nutrizionista se vi sono problemi importanti di sovrappeso, altrimenti si possono seguire anche dei semplici consigli per tornare in forma o semplicemente crearsi una propria massa muscolare, prerogativa quest'ultima soprattutto degli uomini. Questo fa ben comprendere come una dieta fitness di una donna sia diversa da quella di un uomo, chiaro che i due organismi siano totalmente diversi e quello maschile richiede un apporto maggiore delle varie sostanze nutritive.

Dieta fitness massa muscolare

Vogliamo a tal proposito concentrarci sulla dieta fitness per poter garantire al corpo un aumento della propria massa muscolare, il tutto si basa sulle proteine. Molti patiti del body building si aiutano anche con alcuni integratori alimentari, tra i più usati vi sono proprio le proteine in polvere. Lasciando però da parte la questione degli integratori alimentari, vogliamo spiegarvi come debba essere una dieta fitness per poter accumulare più massa muscolare. Gli alimenti in questo caso più consigliati sono pollo, tacchino e tonno. Sono fonti naturali di proteine, preparandovi quindi un tramezzino con uno di questi tre alimenti garantirete al vostro corpo il giusto carburante per poter potenziare i muscoli. Cento grammi di questi alimenti non contengono oltre le 160 calorie, quindi sono adatti per una dieta fitness, perché evitano di accumulare troppi grassi. Per chi ama il fitness è sempre stato consigliato mangiare le uova, quelle sode sono le migliori per donare energia al vostro corpo. In questo caso tre uova garantiscono 37 grammi di proteine e 384 calorie. Per quel che riguarda il post allenamento è consigliato un bel bicchire di latte con il cacao, funge praticamente da integratore ed è molto più salutare. Per i classici spuntini preallenamento invece è consigliabile mangiare uno yogurt greco. Come visto insomma la dieta fitness per garantire un aumento di massa muscolare è fondata principalmente sulle proteine, gli alimenti che abbiamo appena elencato non devono assolutamente mancare mai per chi ha intenzione di potenziare i muscoli e allenarsi al meglio.

Dieta fitness e carboidrati

Una dieta fitness non deve mai trascurare l'apporto quotidiano dei carboidrati, se insomma le proteine aiutano a potenziare i muscoli, i carboidrati forniscono loro la giusta energia per poter funzionare al meglio. Questo è un altro dei concetti che molte giovani ragazze non riescono a mettere in pratica, pensando insomma come i carboidrati facciano solamente ingrassare. E' chiaro che bisogna optare per i carboidrati che siano quanto più salutari possibili, mangiare pizza ad esempio tutti i giorni non è un giusto metodo da seguire per una dieta fitness. Si necessita di equilibrio preferire insomma i carboidrati che ritroviamo nella pasta e nel pane integrali e soprattutto non eccedere nelle quantità. Se insomma mangiamo a pranzo già la pasta è consigliabile non mangiare anche il pane e viceversa. Lo stesso discorso va fatto con tutti gli altri alimenti che contengono carboidrati. Le patate ad esempio sono una buona fonte di carboidrati, ma se mangiate fritte e soprattutto insieme al pane o la pasta si rischia solamente di sovraccaricare troppo la produzione di zuccheri e quindi dei vari grassi, qui un accumulo di peso diventa praticamente inevitabile. Una dieta fitness corretta rispecchia quindi il concetto di equilibrio. L'ideale sarebbe conciliare proteine e carboidrati, sono queste le sostanze principali per una corretta dieta fitness, eliminando però quegli alimenti che contengono anche una grande quantità di grassi. In questo caso anche il modo di cucinare determinati alimenti fa non poco la differenza sull'accumulo di peso, attenzione insomma a come mangiate.