Magnesio controindicazioni

Minerali e salute

Il magnesio

Tornando ai minerali, troviamo un'importanza assolutamente non trascurabile nel magnesio. Questo è il quarto tra i minerali presenti nell'organismo umano, il che testimonia come la sua valenza non sia minore rispetto a calcio, ferro e così via. Una salute buona necessita di una dose quotidiana di magnesio, generlamente la quantità consigliata è di 300 mg. Vediamo però nel dettaglio quali funzioni svolge il magnesio all'interno dell'organismo umano e perché è considerato praticamente fondamentale per la salute umana. Il magnesio innanzittuto è coinvolto in ben trecento reazioni biochimiche che avvengono nell'organismo. Tra queste le più importanti sono: mantenimento della funzionalità normale muscolare e nervosa, regolazione del battito cardiaco, mantenimento sano del sistema immunitario, rafforzamento del tessuto osseo, regolarizzazione del glucosio nel sangue, normalizzazione della pressione sanguigna, coinvolgimento nel metabolismo e sintetizzazione delle proteine.

Magnesio e alimentazione

Inoltre non bisogna sottovalutare il potere che il magesio ha sullo stomaco e l'intestino, riesce ad evitare quell'acidità o forte bruciore che tende a presentarsi quando si mangia. Può inoltre aiutare il processo di regolarizzazione dell'intestino, non è un caso che è molto usato quando si ha problemi di stipsi. Il magnesio lo ritroviamo in quegli alimenti ricchi di fibre, anche per questo contribuisce notevolmente alla regolarità intestinale. Sono soprattutto le verdure con le foglie verdi ad essere ricche di magnesio, quindi spazio a broccoli, spinaci e così via. Fonti di magnesio sono anche legumi come piselli e fagioli, cereali integrali, frutta secca. Cosa accade quando invece l'organismo umano non assume le giuste quantità di magnesio? Si può sicuramente rischiare di dover affrontare malattie cardiache, il sistema immunitario diventa molto più fragile, con disturbi gastrointestinali e le ossa che perdono vigore.

Sintomi mancanza di magnesio

Vi sono a tal proposito dei sintomi facilmente riconoscibili che evidenziano una mancanza di magnesio: perdita di appetito, vomito, nausea, debolezza, affaticamento, sensazione di intorpidimento, convulsioni, crampi costanti ai muscoli, anomalie del battito cardiaco. La carenza di magnesio quindi può essere alquanto pericolosa e oltre a seguire un'alimentazione corretta e sana, per evitare tale complicata situazione, è bene potersi affidare a degli integratori alimentari che possono contribuire a fornire la giusta dose quotidiana di magnesio al vostro organismo. Il magnesio ha delle controindicazioni? Chiaramente se una sua carenza provoca dei danni all'organismo, lo stesso vale anche per un eccesso di magnesio. Questo può capitare proprio quando si fa un uso non corretto degli integratori, le controindicaizoni del magnesio sono legate soprattutto ad una sua assimilazione eccessiva che deriva esclsuivamente dagli integratori. Con la semplice alimentazione è difficile assumere dosi maggiori di magnesio rispetto alla sua effettiva quantità giornaliera.

Magnesio controindicazioni

Vediamo ora nel dettaglio quale controindicazioni sono fortemente legate al magnesio. Il primo sintomo piuttosto tangibile è la presenza costante di crampi addominali con diarrea. Le dosi elevati di magnesio comportano controindicazioni fastidiose come i classici disturbi allo stomaco, ma in alcuni casi il danno può essere molto più complicato e pericoloso. Ci si può infatti imbattere in una bassa pressione sanguigna, rallentamento della respirazione, battito cardiaco irregolare. Chiaramente il problema maggiore è legato strettamente al cuore, il muscolo portante del nostro organismo che si ritroverà fortemente affaticato, quindi non si tratta di una controindicazione da sottovalutare. Tra le altre controindicaizoni magnesio, dovute principalmente ad un carico eccessivo di tale minerale nell'organismo umano, ritroviamo anche la debolezza muscolare, uno stato di confusione mentale, in questo caso la mente rischia di subire dei cambiamenti irreparabili. Bisgona quindi fare molta attenzione alle dosi di magnesio che si assumono quotidianamente.