attività fisica

Attività fisica e comodità

Educazione all attività fisica

L'aumento dell'obesità, soprattutto nei bambini, è dato a questo chiaro fenomeno di immobilismo totale. I più piccoli non si ritrovano a svolgere molta attività fisica, soprattutto se i genitori non hanno le possibilità economiche di iscriverli a calcetto, a pallavolo, a nuoto, a basket e così via. Si ritrovano a trascorrere tutte le giornate davanti al televisore, al computer o ai vari videogiochi. E' bene invece educare fin da piccoli i bambini a seguire uno stile di vita che non sia sedentario, istruirli all'attività fisica evidenziando tutte le caratteristiche essenziali che il movimento genera sul loro organismo. Non bisogna necessariamente associare l'attività fisica alla stanchezza, al dolore, allo sforzo e così via. Generalmente le persone più pigre non riescono ad avvicinarsi a questo mondo del movimento solo perché temono troppo gli sforzi. Concezione asssolutamente errata perché una semplice passeggiata, un giro in bicicletta, salire ogni tanto le scale, non comportano ad alcun tipo di sofferenza fisica, ma almeno il corpo avrà dato vita ad un movimento. Chiaramente, rispetto a chi svolge una regolare attività fisica settimanale, queste semplici azioni devono essere praticate quotidianamente e con un tempo abbastanza elevato, altrimenti i risultati non saranno visibili.

Benefici dell attività fisica

Vediamo ora nel dettaglio quali sono i benefici per l'organismo umano grazie all'attività fisica e quindi il perché sia necessario avvicinarsi a questo mondo. Innanzitutto il primo punto da sapere è che l'attività fisica è il miglior prodotto di bellezza che possa esistere in circolazione. Praticata costantemente e senza sforzi eccessivi l'attività fisica garantisce all'organismo una condizione sana ed efficiente per un periodo alquanto lungo. In questo modo si ritarderà la degenerazione dei muscoli, delle articolazioni e di tutti i tessuti organici, ciò significa fisico più giovanile più a lungo. I benefici dell'attività fisica riguardano principalmente un rafforzamento dei muscoli e delle articolazioni, si avrà un miglioramento della postura e soprattutto della resistenza fisica. Rinforzando poi gli addominali e i vari muscoli della schiena si eviteranno le classiche patologie che colpiscono la colonna vertebrale come le ernie, lombalgia e così via. Un altro aspetto da non sottovalutare è l'ottimizzazione del metabolismo, esso sarà sempre più attivo garantendo il giusto equilibrio tra massa grassa e massa magra, in questo modo non c'è il rischio di mettere su qualche chilo. Chiaramente l'attività fisica per essere del tutto efficace deve contare anche su un'alimentazione che sia sana e corretta, altrimenti tali benefici non saranno per niente visibili. Il movimento fisico caratterizzerà poi un netto miglioramento della respirazione diventando molto più elastica. Da non trascurare poi il benessere provocato all'apparato cardiocircolatorio, il cuore migliorerà la sua capacità contrattile e la sua irrorazione coronarica, quindi non c'è il rischio di avere problemi di pressione sanguigna e soprattutto di patologie associate proprio all'apparato cardiocircolatorio come l'infarto.

Il benessere mentale

Un altro aspetto da non sottovalutare dell'attività fisica è il benessere che garantisce alla propria mente. Ci sarà un miglioramento a livello umorale, le varie tensioni, lo stress accumulato durante il giorno, l'ansia, le paure, i troppi pensieri, svaniranno grazie all'attività fisica. Questo aspetto inevitabilmente migliorerà di conseguenza anche la vostra vita sociale, non fatevi abbattere insomma da una giornata stancate di lavoro, grazie all'attività fisica il relax la farà da padrone. Attenzione però a rispettare i tempi di un'attività fisica, chi si cimenta per la prima volta con questo campo dovrà dar vita a sforzi graduali nel tempo, passo dopo passo si potrà sempre più intensificare l'allenamento, partire in quarta rischia invece di creare ancor più problemi e disagi fisici. Chi invece svolge una vita sedentaria rischia di gran lunga di essere affetto da varie patologie: obesità, diabete, ipertensione e infarto.