scarpe corsa

La corsa

Chi non può praticarla

Non ci si improvvisa però corridori e soprattutto non tutti sono in grado di praticare questo tipo di attività fisica. Innanzitutto bisogna avere una buona salute, il che significa non avere alcun problema cardiocircolatorio, il cuore durante la corsa è molto stimolato e chi ha qualche difetto può rischiare seriamente la vita. Ovviamente però la parte del corpo che deve essere perfettamente sana per poter praticare questo tipo di attività fisica sono le gambe. Tutti gli arti inferiori del nostro corpo devono necessariamente essere ben funzionanti, questo perché altrimenti non si riuscirà mai a correre in modo adeguato e si rischierà più che altro di aggravare ancor più la situazione. Sono soprattutto le ginocchia e le caviglie ad essere soggette ai maggiori urti, quindi in questo caso chi ha problemi a queste parti del corpo non potrà assolutamente correre. Non solo però perché proprio durante i vari contatti con il suolo, mentre si pratica la corsa, c'è anche la schiena ad essere fortemente stimolata e qui chi si ritrova con problemi alle vertebre o con particolari ernie dovrà per sua sfortuna non cimentarsi con questo tipo di sport. Se invece siete in perfetta salute e avete tutto il corpo ben funzionante con solo qualche chilo di troppo da dover smaltire, la corsa è l'attività fisica che fa per voi.

Benefici della corsa

I benefici della corsa saranno totali perché non solo vi sentirete in forma, ma avrete anche acquisito una padronanza del fiato, insomma la resistenza sarà maggiore. Ovviamente il processo deve essere graduale, è sconsigliato vivamente iniziare subito con un allenamento duro, ma bisogna prima cercare di allenarsi per pochi minuti al giorno in percorsi pianeggianti, poi pian pianino inizierete ad aumentare il passo, il tempo e a cambiare il percorso, integrando anche zone un pò più in salita. Dovrete però necessariamente affidarvi ad un abbigliamento consono per la corsa, la vostra pelle dovrà respirare ed è assolutamente sbagliato pensare che più si è coperti e più si perde peso. Questa è una convinzione errata che molte persone continuano ad avere, in questo modo si rischia solamente di non far respirare la vostra pelle, ma sudare tanto non equivale a dimagrire di più. Indossati quindi indumenti più che comodi che non intralciano i naturali movimenti della corsa, bisogna fare un discorso diverso per quel che riguarda le scarpe da corsa.

scarpe corsa: Le scarpe da corsa

Queste sono indispensabili per evitare che il vostro corpo possa subire danni. La scelta delle scarpe da corsa non deve essere sottovalutata, queste sono realizzate in diversi modi e a seconda del tipo di corsa che ognuno predilige e anche alle proprie caratteristiche fisiche. Bisogna innanzitutto porsi alcune domande importanti, ossia conoscere il proprio peso, quanto spesso si corre, in che zone si corre e a quale velocità. Se non si corre molto spesso si può scegliere una scarpa da corsa normale, se invece si è alle prese con chilometri e chilometri allora sarà meglio affidarsi ad una scarpa da corsa più resistente, evitando in questo modo che si usuri facilmente. La suola poi deve essere scelta a seconda della zona in cui si corre, se si tratta di un terreno alquanto instabile meglio una scarpa che permetta una maggiore aderenza. Conta anche la velocità nella scelta della scarpa da corsa, se infatti si predilige una corsa alquanto veloce, sarà meglio optare per una scarpa molto più leggera che permetta quindi di non sentire troppo il peso di quest'ultima. I tipi di scarpe da corsa si suddividono quindi in quattro categorie: superleggere, intermedie, massimo ammortizzamento, stabili. Nel primo caso le scarpe superleggere sono adatte a quegli atleti che non pesano molto e che corrono a grande velocità, sono in effetti molto poco ammortizzate. Le intermedie sono di solito quelle più utilizzate da tutti perché sono adatte per chi corre in modo veloce e lento, ma anche per chi ha un peso medio, insomma né troppo pesante, né troppo leggero. Quelle da massimo ammortizzamento sono invece indispensabili per chi ha un peso abbastanza elevato, qui gli ammortizzatori devono attutire al meglio il contatto del corpo con il suolo. Le stabili sono invece le scarpe più pesanti, adatte insomma a chi non corre in modo troppo veloce.