Contratture muscolari gambe

Cosa sono le contratture muscolari gambe

Le contratture muscolari gambe si manifestano con un rigonfiamento improvviso e doloroso di un muscolo della gamba. Si tratta in pratica della contrazione involontaria del muscolo e questa è causata da una eccessiva sollecitazione, uno sforzo troppo prolungato o un carico di lavoro che il muscolo non è fisiologicamente in grado di svolgere. In genere questi disturbi, soprattutto alle gambe, colpiscono principalmente gli sportivi che fanno sforzi muscolari intensi e prolungati e le persone che svolgono lavori pesanti. I sintomi delle contratture muscolari sono principalmente il gonfiore e il dolore nella zona del muscolo interessato. Una contrattura muscolare è un problema fastidioso, ma per fortuna può risolversi rapidamente senza lasciare conseguenze, a differenza di altre lesioni muscolari più gravi.
Una dolorosa contrattura muscolare

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Contratture muscolari in sportivi e persone sedentarie

Dolori muscolari Contratture muscolari gambe possono capitare sia agli sportivi che alle persone particolarmente sedentarie. Nel primo caso sarà un esercizio eccessivamente faticoso a causare la contrattura, uno scatto improvviso o uno sforzo fatto a freddo. Per prevenire le contratture muscolari è infatti importantissimo fare stretching e riscaldamento prima di impegnarsi in un'attività sportiva. Le contratture non avvengono solo durante lo sport, ma ne possono soffrire anche persone obese e molto sedentarie, donne in gravidanza o chi soffre di patologie che indeboliscono molto il fisico. Uno sforzo eccessivo, un lavoro pesante o un'attività fisica abbastanza intensa a cui non si è abituati possono causare uno stress muscolare che porta rapidamente alla contrattura muscolare. Per evitarle è importante non sottoporre la propria muscolatura a sforzi a cui non sia abituata.

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Come si curano le contratture muscolari gambe

Massaggio alle gambe Le contratture muscolari alle gambe e alla schiena passano generalmente da sole in 7 o 10 giorni di riposo. L'importante è non riprendere l'attività sportiva per almeno una settimana, anche se il dolore è scomparso perché il muscolo contratto posto sotto stress guarirebbe più lentamente e si rischierebbero nuove contratture. Oltre al riposo, che è la cura migliore, si può provvedere con delle cure in grado di far tornare il muscolo in forma più velocemente, come massaggi decontratturanti, pomate e farmaci miorilassanti, impacchi caldi ed elettrostimolazione. Prevenire è sempre meglio che curare ed evitare le contratture è abbastanza semplice. In genere è abbastanza fare un riscaldamento sufficiente prima di praticare sport e non fare mai sforzi al di fuori della portata della propria forma fisica senza la corretta preparazione.


Contratture muscolari gambe: Rimedi naturali

Stretching Vi sono anche alcuni rimedi naturali per risolvere una contrattura muscolare. Cibi antinfiammatori come la curcuma o lo zenzero, se aggiunti alla dieta possono aiutare anche a risolvere le contratture. Gli impacchi di crema d'arnica poi aiutano il muscolo contratto a rilassarsi e fanno da antinfiammatorio e miorilassante. L'aloe vera invece è un ottimo antidolorifico e rinfrescante a livello topico. Sugli impacchi caldi invece i pareri sono discordi. Il calore rilassa la muscolatura, ma può essere dannoso in caso la contrattura nasconda un danno alle fibre muscolari. Le contratture muscolari gambe non sono problemi gravi e si risolvono facilmente, ma prima di tentare automedicazioni dal possibile esito dannoso sarebbe opportuno contattare il proprio medico curante, almeno per un consulto o per sentire un parere qualificato.



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