diete ipocaloriche

L esigenza di perdere peso

Diete ipocaloriche

Esistono davvero numerosissime diete ipocaloriche, ma il problema principale è che la maggior parte dei soggetti che hanno intenzione di perdere peso non si affidano al parere di un esperto e si immergono in diete ipocaloriche fai da te seguendo casomai il consiglio di qualche amico. E' sicuramente evidente come per dimagrire ci sia la necessità di affidarsi a delle diete ipocaloriche, ma il problema sostanziale riguarda ciò che tali diete propongono. Non tutte insomma sono dannose, anzi sappiamo come un organismo umano per poter dimagrire debba avere la necessità di ridurre l'apporto calorico rispetto allo standard comune. L'accumulo di grasso è dato principalmente dall'assunzione di un numero maggiore di calorie rispetto a quante se ne consumino. Ridurre quindi il fabbisogno calorico quotidiano diventa indispensabile per poter perdere peso, ma qui il fattore da tenere ben in considerazione è bruciare tali calorie. Entra a tal punto in gioco l'attività fisica, elemento indispensabile per poter garantire al proprio organismo un consumo continuo di calorie e quindi bruciare il classico grasso in eccesso.

La pericolosità delle diete ipocaloriche restrittive

Le diete ipocaloriche restrittive quindi non sono assolutamente salutari, perché se permettono al corpo di perdere chili in modo molto rapido, dall'altro non sarà praticamente possibile ritrovare la giusta energia per praticare attività fisica. I danni che le diete ipocaloriche fin troppo restrittive provocano al'organismo umano non sono da sottovalutare. Bisogna innanzitutto dire che qui la massa corporea che si perderà sarà quella magra e non quella grassa, questo perché, non avendo il giusto apporto di nutrienti di cui l'organismo necessita, quest'ultimo assorbirà energia dai muscoli. Il risultato quindi sarà alquanto disastroso, con pelle molliccia e corpo perennemente stanco. Dal punto di vista prettamente scientifico ci ritroveremo con una riduzione di glicemia e del glicogeno, iperuricemia (accumulo di acido urico nel sangue), bilancio azotato negativo, riduzione del ferro nel sangue con conseguente anemia, ipotensione arteriosa e disidratazione. Tutto ciò comporta un affaticamento notevole del cuore, sarà quindi piuttosto notevole il rischio di insufficienza cardiaca. Ciò fa ben comprendere come sia assolutamente sbagliato affidarsi a diete ipocaloriche che garantiscono la perdita di molti chili in pochissimi giorni. Come visto il corpo subirà uno stress fisico non indifferente compromettendo in questo caso proprio la salute.

Come devono essere le diete ipocaloriche

Il lavoro quindi che bisogna fare sulle diete ipocaloriche è alquanto semplice: si può insomma seguire un regime alimentare che non sia ricco di calorie, ma ciò che non deve mancare assolutamente mai è il giusto apporto quotidiano di tutte le sostanze nutritive che l'organismo necessita. Ciò significa che non si può rinunciare a proteine, carboidrati, grassi, vitamine, minerali e così via. Le diete ipocaloriche che non sono complete di tutte queste proprietà nutrizionali sono assolutamente dannose per la salute dell'organismo umano. Bisogna quindi affidarsi a diete ipocaloriche che vietino dolci, cibi fritti, insaccati, condimenti eccessivi, tutti quegli alimenti che possono provocare un accumulo di grassi. Inoltre è sempre stato detto che per perdere peso l'attività fisica svolge un ruolo primario in tutto il lavoro che bisogna seguire quotidianamente. Non basta mangiare in modo sano ed equilibrato, ma è assolutamente indispensabile integrare le varie diete ipocaloriche, considerate sane e visionate da esperti, all'attività fisica. Come visto se il corpo non ha la giusta nutrizione inevitabilmetne sarà praticamente impossibile ricavare energia per poter sopperire ad uno sforzo fisico. Fate quindi attenzione alle varie diete ipocaloriche che promettono un dimagrimento lampo, non sono assolutamente da seguire.