calorie dieta

Le calorie

Calorie giornaliere nell'uomo e nella donna

Le calorie fanno parte di tutti gli alimenti, ma per riuscire ad essere positive per il nostro organismo è importante non assumerne una quantità piuttosto elevata. Il concetto sembra essere più che chiaro, ma ciò non significa che una persona debba essere costantemente ossessionata dal numero di calorie che contiene qualsiasi alimento che mangia. E' chiaro che c'è una bella differenza tra uomo e donna nell'assunzione giornaliere delle calorie. Di solito un uomo normale e sano ne deve assumere circa 2400, ma molto dipenderà anche dal suo stile di vita. Lo stesso discorso vale anche per la donna che però di calorie ne deve assumere circa 1800. Attenzione però perché chi è abituato a praticare tantissimo sport tende di solito a consumare tantissime calorie, quindi a questo punto è importante riuscire poi a reintegrarle nell'organismo. Questo che significa? Se amate ad esempio il ciclismo, noterete come una bella passeggiata tra sentieri piuttosto montuosi vi costringerà a consumare tantissime calorie, arrivando anche ad oltre 2000 calorie al giorno. Questo insomma vi farà capire come poi sarà necessario mangiare un pò di più, puntando non prettamente su cibi grassi, ma sulle proteine ricche di calorie sane che permettono al vostro corpo di aumentare la massa muscolare e di bruciare però molti più grassi.

Non tutte le calorie sono uguali

Ogni sostanza alimentare contiene un particolare numero di calorie, ma qui bisogna fare una netta differenza tra quelle sane e quelle invece che causano esclusivamente un accumulo di grassi. Ecco perché è importante seguire una dieta equilibrata evitando di assumere troppe calorie per così dire "cattive" quelle contenute principlamente nei cibi grassi o cibi spazzatura. Il discorso è piuttosto chiaro sulle calorie e la dieta da seguire, ovviamente però se si ha necessità di dimagrire o di ingrassare per qualsiasi tipo di disturbo alimentare allora entrano in gioco le diete specifiche che riusciranno a garantire il ritorno al peso forma naturale. Chiaro che per poter dimagire non bisogna puntare sul salto dei pasti o sul mangiare meno, ma prediligere quegli alimenti che contribuiscono al rapido bruciore dei grassi. In questo caso la dieta proteica è quella più consigliata per poter perdere qualche chilo, tutto ovviamente sta nell' integrare quest'alimentazione con della sana attività fisica. Le calorie non sono quindi tutte uguali, basta saper scegliere quelle che fanno bene al nostro organismo e riuscire ad avere un equilibrio tra quelle integrate e quelle bruciate.

calorie dieta: Dieta

Per chi è in leggero sovrappeso ed ha intenzione di perdere peso può sottoporsi ad un programma di dieta efficace basato sull'introdurre nel nostro organismo 1000 kcal in meno al giorno rispetto al nostro fabbisogno energetico. Questo vi permetterà di perdere circa un chilo a settimana, quindi in un mese questi quattro chili in eccesso svaniranno. Attraverso questa dieta, le mille calorie al giorno devono essere ovviamente eliminate dai cibi che sono considerati grassi, ritroverete il vostro peso forma. E' chiaro che l'ingrassamento è dovuto proprio all'introdurre un maggior numero di calorie al giorno rispetto al vostro fabbisogno energitico, una volta quindi ritrovato il peso forma se siete un uomo potete ritornare ai livelli standard, quindi assumere le 2400 calorie al giorno, se siete una donna introdurre di nuovo le vostre 1800 calorie. Ovviamente si tratta di un procedimento che può svolgere chi non è affetto da particolare patologia o squilibrio alimentare. Il meccanismo tra dieta e calorie è più semplice di quello che si possa pensare, quello che conta è come sempre seguire con equilibrio l'alimentazione e l'attività fisica. Ci sono ndubbiamente persone che necessitano sicuramente di accumulare nel proprio organismo un numero di calorie maggiori rispetto alla media, tutto sta nel conoscere perfettamente il proprio corpo. Affidatevi però come sempre a degli esperti, non pensate a diete azzardate e drastiche fai da te.