Benefici della corsa

Corsa: uno sport per tutte le età

La corsa è lo sport ideale per chi ama stare all’aria aperta e non avere vincoli di orari o di tempo, come quelli richiesti da una palestra. Può essere svolta ovunque ed è uno sport abbastanza economico, in quanto bastano una tuta e un paio di scarpe ideate per la corsa, che si possono trovare nei negozi specializzati. Adatta a persone di qualsiasi età, è un’attività di fitness che consente di ottenere diversi vantaggi e migliorare la salute e il benessere generale del corpo. Per sfruttare al massimo i benefici della corsa è necessario seguire un piano di allenamento personalizzato che tenga conto dell’età, del peso e dal tipo di vita svolta, al fine di evitare problemi alle articolazioni. La soluzione ideale per chi non ha mai fatto sport è di iniziare a correre gradualmente e per almeno trenta minuti al giorno.
Coppia di runner

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Benefici della corsa: perdere peso e migliorare l'attività cardiaca

Runner con postura ideale La corsa è un’attività di fitness ideale per chi vuole perdere peso o mantenersi in forma. Essa consente di bruciare rapidamente le calorie, ridurre gli zuccheri nel sangue, contribuendo anche a tenere sotto controllo il colesterolo e migliorare l’attività cardiaca, combattendo l’ipertensione. I benefici della corsa si possono riscontrare in un corpo più tonico e asciutto, in gambe e glutei rassodati e in una pelle più elastica. Ideale per chi ha problemi di obesità, permette di sciogliere i grassi e le adiposità localizzate, aiutando a ridurre il peso corporeo. Un allenamento costante consente di mantenere l'organismo sano e vitale, rallentando i processi di invecchiamento. Tra gli altri vantaggi della corsa vi è anche la capacità di rafforzare i legamenti e le cartilagini delle articolazioni, aumentandone la densità ossea e prevenendo i rischi dell’osteoporosi.

  • In vista dell’estate, si avverte l’esigenza di migliorare il proprio aspetto fisico. L’adipe, accumulato sull’addome sui fianchi e sui glutei, non è altro che il nemico da sconfiggere, in un tempo bre...

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  • gambe Una donna per sentirsi veramente in forma non può trascurare le gambe, parte del corpo importantissima per la bellezza femminile. E' alquanto brutto vedere ad esempio donne con gambe ricche di grasso ...

  • infortunio Fare sport in molti casi può causare il più delle volte dei piccoli infortuni. Capita che mentre si corre, si va in bici, si gioca a pallone o si nuota i nostri muscoli tendono ad avere improvvisament...

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Correre per migliorare l'umore

Ragazza che corre felice I benefici della corsa si possono riscontrare anche sulla mente. Infatti, correre mette di buon umore, aiuta a scaricare la tensione accumulata durante il giorno, a combattere lo stress e tenere sotto controllo l’ansia. L'attività sportiva regolare apporta un benessere generale che permette di affrontare meglio il lavoro e la vita di tutti i giorni. Infatti, la corsa e lo sport stimolano la produzione di endorfine, ovvero dei neurotrasmettitori presenti nel cervello, che hanno proprietà analgesiche, e che a seconda delle quantità prodotta generano euforia o sonnolenza e hanno effetti positivi sull’umore della persona. In particolare, effettuando più di trenta minuti di running, si verifica un fenomeno detto Runner's high, uno stato di euforia naturale simile a quello generato dalle droghe.


Corsa per combattere insonnia, invecchiamento e rischio tumori

Corsa in un prato La corsa effettuata regolarmente è un vero toccasana per superare la depressione e l’insonnia. Essa permette di aumentare la produzione di serotonina, l’ormone che incide sul ritmo sonno-veglia, l’apprendimento, la memoria e l’umore, agevolando il riposo con conseguenze positive anche sulla capacità di concentrazione e sull’autostima. Tra gli altri benefici della corsa quello di contrastare l’invecchiamento, stimolando la produzione dell’ormone della crescita e di rendere più longevi, grazie alla sua attitudine a regolarizzare con l’attività aerobica l’apparato cardiocircolatorio. Infine, abbassa il rischio di ammalarsi di tumori, poiché ne contrasta le principale cause: riduce il livello di zuccheri nel sangue, quello degli ormoni, aumenta le difese immunitarie e contribuisce a mantenere il peso forma.




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