sciogliere i muscoli

Cura dei muscoli

L'attività fisica è fondamentale per mantenere l'organismo in salute e soprattutto avere muscoli tonici evitando il classico decadimento della pelle che si forma principalmente con l'avanzare degli anni. Fare sport quindi aiuta notevolmente il corpo ad essere sempre tonico, con muscoli sodi ed anche ad allontanare i classici sintomi della vecchiaia. I muscoli però sono altamente fragili, soggetti quindi il più delle volte ad infortuni, proprio per questo è importante prendersene cura quotidianamente e non improvvisare degli allenamenti fisici che possono invece peggiorare la loro condizione. Come sempre chi non è molto esperto di fitness o di qualsiasi altra attività fisica dovrà farsi consigliare da persone professioniste del settore per evitare poi di realizzare un lavoro dannoso più che salutare. La cura dei muscoli deve quindi essere messa in primo piano quando si pratica attività fisica e vediamo nel dettaglio come bisogna muoversi.

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Sciogliere i muscoli

Lo stretching deve essere una parte assolutamente fondamentale per chi pratica qualsiasi tipo di sport, sciogliere i muscoli è indispensabile per evitare di imbattersi in un infortunio muscolare. Quante volte insomma può capitare di ritrovarsi con un piccolo infortunio muscolare solo perché non si è riusciti a sciogliere i muscoli a dovere. Può sembrare a molti una vera seccatura perdere quei dieci minuti prima e dopo l'allenamento fisico per sciogliere i muscoli, ma è invece importante per garantirne una funzionalità migliore, evitando poi di dover combattere con qualche infortunio di troppo. Sciogliere i muscoli è assolutamente semplicissimo, vi sono degli esercizi pratici in grado di ottenere risultati importanti in poco tempo. Sciogliere i muscoli inoltre aiuta anche a mantenere sempre più distanti le varie tensioni alimentate dallo stress quotidiano. Non è quindi solo indicato prima o dopo una qualsiasi attività sportiva, ma anche semplicemente per ritrovare un certo rilassamento corporeo, allontanando quella rigidità muscolare che si accumula ogni giorno a causa dell'intensa attività lavorativa, qualsiasi essa sia.


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Come sciogliere i muscoli

Per sciogliere i muscoli è fonamentale rilassarsi, trovare quindi anche solo dieci minuti di assoluta tranquillità, lontano dal frastuono della propria quotidianità. Gli esercizi fanno molto leva sull'allungamento muscolare, per eliminare le tensioni dal collo e dalle spalle basta posizionarsi davanti ad uno specchio sedute con la schiena ben dritta e muovere dolcemente il collo in avanti ed indietro, a destra e a sinista ed infine dando vita a dei movimenti rotatori, è importante però che i movimenti siano dolci. Per sciogliere i muscoli delle gambe basta allungarne una alla volta all'indietro e mantenendo sempre entrambi i talloni ben saldi a terra. Per le braccia dovrete invece allungarle appoggiandovi ad una qualsiasi sbarra oppure lasciarle dietro alla testa con il gomito ben piegato. Sono semplici esercizi, ma molto efficaci per sciogliere i muscoli.




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