aerobica

Aerobica

Che cos è l aerobica

In modo pratico l'aerobica è un inseme di esercizi fisici effettuati a corpo libero, dove si punta fondamentalmente sulla coordinazione degli arti e una componente importante di tale programma di fitness è la musica. Ciò che spinge molte persone a praticare aerobica è proprio l'aspetto musicale perché rende l'intero lavoro molto meno noioso e ci si basa proprio sul ritmo per dar vita poi ai vari esercizi. Inoltre questo tipo di attività fisica permette di poter scaricare tutte le energie negative accumulate durante il giorno, dopo aver praticato aerobica ci si sente molto meglio, il corpo libera endorfine e l'umore migliora. E' poi un ottimo modo per stare in compagnia e divertirsi, pur se gli esercizi sono faticosi indubbiamente il soggetto che pratica aerobica verrà in qualche modo distratto dalla musica e dalla compagnia, non farà insomma più di tanto caso allo sforzo fisico. L'aerobica può essere definita un'attività fisica completa, si migliora notevolmente la propria condizione fisica, riuscendo anche a perdere qualche chilo di troppo. Questo risultato è garantito dal costante movimento del proprio corpo, l'aerobica non concede praticamente mai pause, i movimenti delle braccia e delle gambe sono accompagnati dal ritmo della musica, come insomma nel ballo tutti i muscoli sono praticamente coinvolti.

Gi attrezzi aerobici

Ciò poi che contribuisce a perfezionare la forma fisica è sicuramente l'utilizzo di qualche particolare attrezzo. Nessuna lezione di aerobica sarà mai uguale all'altra e proprio questa varietà permette a questo programma di fitness di essere così seguito e piacevole, non c'è insomma praticamente spazio per la noia. Si tratta come detto di un allenamento globale, sono coinvolti tutti i sistemi organici e con l'aiuto di qualche attrezzo si arriva anche al potenziamento dei muscoli. L'aerobica è l'attività fisica idelae per le donne che vogliono perdere peso, ma non perdere le proprie forme, riuscendo insomma a trasformare in muscoli il grasso in eccesso. Non diventerete poi delle novelle Big Jim al femminile, la graziosità del vostro sesso non sarà assolutamente modificata. Generalmente per il potenziamento delle gambe e dei glutei si fa molto affidamento allo step, uno scalino dal quale salire e scendere sempre a ritmo di musica e con passi differenti. Molte volte si creano delle vere e proprie coreografie sullo step ed è indubbiamente l'aspetto più divertente e coinvolgente di questa attività. Oltre allo step vengono utilizzati anche pesetti, al massimo di un chilo, questo per evitare che il muscolo si sviluppi più del dovuto, ma allo stesso tempo lo si rafforzi. C'è chi poi utilizza le ball-fit, la classica corda per saltare, la farfalla( si tratta quell'attrezzo che solitamente si posiziona nell'interno coscia, per poter rafforzare tale muscolo), l'asta per le braccia e non bisogna tralasciare la fase degli addominali, insomma c'è una grande varietà di scelta.

I benefici dell aerobica

La lezione di aerobica più diffusa è quella combinata, dove in poche parole si alternano esercizi a basso impatto ed esercizi ad alto impatto. Il corpo in questo modo, dopo uno sforzo molto intenso, avrà modo di recuperare, ma di lavorare allo stesso tempo. Proprio quest'equilibrio permette un lavoro completo, senza che lo sportivo in questione si ritrovi con qualche problema fisico. Quali sono allora i benefici dell'aerobica? In primis noteremo sin da subito un dimagrimento; i muscoli si irrobustiscono; verrà ridotta la cellulite; migliorerà la postura; aumento dell'elasticità delle ossa; aumento della gittata sistolica; aumento della produzione delle endorfine; diminuzione dello stress psicologico; aumento della capacità polmonare; aumento del volumte totale del sangue; diminuzione dei tempi di recupero del cuore; stabilizzazione della pressione arteriosa. Come visto insomma i risultati positivi sono davvero notevoli e può essere un'attività fisica che anche gli uomini possono tranquillamente svolgere, non bisogna insomma pensare che l'aerobica sia solo femminile.